مرجع آموزش تاسیسات

۱۵ خوراکی برای تامین آب بدن

در وبلاگ جستجو کنید

فهرست مطالب

۱۵ خوراکی برای تامین آب بدن

 

خوراکی های آب دار

خوراکی های آب دار

متخصصان تغذیه توصیه می کنند بدن روزانه به ۸ لیوان آب نیاز دارد. برای تأمین این مقدار آب می توان
از مواد غذایی پر آب استفاده کرد. این ۱۵ ماده غذایی دارای آب بالا و پر شده با مواد مغذی و به طور
طبیعی حاوی کالری کم می باشد. تقریباً ۲۰ درصد از مصرف آب روزانه ما از غذاهای جامد، به خصوص
از میوه ها و سبزی ها فراهم می شود.

خیار
محتوای آب: ۹۶٫۷ درصد
این گیاه تابستانی دارای بالاترین مقدار آب از تمامی مواد غذایی جامد است. اگر می خواهید قدرت مرطوب
کنندگی خیار را بیشتر کنید آن را با ماست بدون چربی، نعناع و مکعب های یخ ساخته شده با سوپ خیار
ترکیب کنید.
کاهو
محتوای آب: ۹۵٫۶ درصد
یک فنجان کاهو حاوی ۱۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۱ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات ) ۱ فیبر رژیم
غذایی(، ۷ درصد ویتامین ۳ ،A درصد ویتامین ۱ ،C درصد کلسیم و ۲ درصد آهن است. همچنین حاوی
مقدار بسیار کمی پتاسیم، فولات، ویتامین K، منیزیم و فسفر است.

 

کرفس
محتوای آب: ۹۵٫۴ درصد
کرفس حاوی فولات و ویتامی نهای C، A و K و محتوای آب بالا است. کرفس اسید معده را خنثی
م یکند و اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای سوزش معده و بازگشت اسید به مری توصیه می شود.

تربچه

محتوای آب: ۹۵٫۳ درصد
این سبزی ریش های تند و شیرین عطر، طعم و رنگ متفاوتی دارد و حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین است.

فلفل سبز
محتوای آب: ۹۳٫۹ درصد
فلفل دلمه ای محتوای آب بالایی است فقط لبه بیرونی گونه های فلفل قرمز و زرد در حدود ۹۲
درصد آب دارد و بر خلاف باور عموم، فلفل سبز حاوی آنتی اکسیدان ها می باشد. قبل از صرف شام
و یا اواخر شب، فلفل میان وعده خوبی است.

این مطلب را هم بخوانید  کنسرو قارچ‌ خوراکی

 

برای اطلاع از سایر خوراکی های آب دار، اینجا را کلیک کنید.

5/5
اشتراک گذاری در facebook
Facebook
اشتراک گذاری در twitter
Twitter
اشتراک گذاری در linkedin
LinkedIn

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اشتراک رایگان تاسیسات نیوز
هفته نامه تاسیسات نیوز تنها نشریه الکترونیکی تاسیسات ایران است. با عضویت در سایت کاشانه این نشریه را هرهفته در میل باکس خود رایگان دریافت کنید.البته عضویت مزایای دیگری نیز دارد...
ثبت نام
close-link
ورود | ثبت نام
شماره موبایل یا پست الکترونیک خود را وارد کنید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
درخواست بازیابی رمز عبور
لطفاً پست الکترونیک یا موبایل خود را وارد نمایید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
ایمیل بازیابی ارسال شد!
لطفاً به صندوق الکترونیکی خود مراجعه کرده و بر روی لینک ارسال شده کلیک نمایید.
تغییر رمز عبور
یک رمز عبور برای اکانت خود تنظیم کنید
تغییر رمز با موفقیت انجام شد

آکادمی فنی مهندسی کاشانه

تا چند دقیقه دیگه تماس میگیریم

کارگاه عملی ساختمان،تعمیر و عیب یابی چیلرهای تراکمی

آیا سوالی دارید ؟

دانلود کتاب الکترونیکی

درآمد تاسیسات
در کشور های مختلف

5.200.000

چهار میلیون و 700 هزار تومان

روز
ساعت
دقیقه
ثانیه

مانده تا پایان تخفیف

question