تغذیه سالم و اهمیت آن برای سلامت قلب – بخش اول

5/5

فهرست مطالب [نمایش]

چرا توجه به تغذیه سالم برای قلب مهم است؟

تغذیه سالم

تغذیه سالم

رژیم غذایی یکی از راه هایی است که می تواند به قلب سالم کمک کند. در دنیا یکی از عوامل مهم مرگ و میر، بیمار یهای قلبی است. خبر خوب آن است که: رژیم غذایی می تواند در بهبود سلامتی قلب و پایین آوردن خطر بیماری قلبی مفید واقع شود. اگر به سادگی عادت های غذایی روزانه خود را عوض کنید، هم نتیجه سریع تری می گیرید و هم احساس بهتری خواهید داشت البته از نظر عمومی هم احساس سلامتی بیشتری می کنید.

باید به خاطر بسپارید که با وجودی که میزان چربی مصرفی مهم است، اما نوع آن مهم تر است. شما باید چربی اشباع شده را با غیراشباع جایگزین کنید.

وقتی شما چربی رژیم را کاهش می دهید، در واقع کلسترول و چربی اشباع شده رژیم را به همراه کالری کم می کنید. این کار به شما کمک می کند تا وزنتان کم شده و کلسترول هم پایین بیاید در نتیجه خطر بیماری های قلبی عروقی کمتر می شود. اگر شما اضافه وزن دارید، با پزشک خود در مورد داشتن یک ورزش مرتب و مداوم مشورت کنید.
ورزش مرتب بسیار مهم است. حتی اگر اضافه وزن ندارید، این کار به پایین آوردن کلسترول و فشارخون و بهبود سلامتی کمک می کند.

 

برای دریافت فایل کامل pdf این مقاله اینجا را کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

اشتراک رایگان تاسیسات نیوز
هفته نامه تاسیسات نیوز تنها نشریه الکترونیکی تاسیسات ایران است. با عضویت در سایت کاشانه این نشریه را هرهفته در میل باکس خود رایگان دریافت کنید.البته عضویت مزایای دیگری نیز دارد...
ثبت نام
close-link

آکادمی فنی مهندسی کاشانه

این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

تا چند دقیقه دیگه تماس میگیریم

طراحی موتورخانه و انتخاب تجهیزات

آیا سوالی دارید ؟

دانلود کتاب الکترونیکی

درآمد تاسیسات
در کشور های مختلف

جهت دریافت لینک اطلاعات خود را وارد کنید

ثبت نام دوره اصول طراحی شروع شد

12.500.000

ده میلیون و 500 هزار تومان

روز
ساعت
دقیقه
ثانیه

مانده تا پایان تخفیف

question