تغذیه سالم و اهمیت آن برای سلامت قلب – بخش اول

چرا توجه به تغذیه سالم برای قلب مهم است؟

رژیم غذایی یکی از راه هایی است که می تواند به قلب سالم کمک کند. در دنیا یکی از عوامل مهم مرگ و میر، بیمار یهای قلبی است. خبر خوب آن است که: رژیم غذایی می تواند در بهبود سلامتی قلب و پایین آوردن خطر بیماری قلبی مفید واقع شود. اگر به سادگی عادت های غذایی روزانه خود را عوض کنید، هم نتیجه سریع تری می گیرید و هم احساس بهتری خواهید داشت البته از نظر عمومی هم احساس سلامتی بیشتری می کنید.

باید به خاطر بسپارید که با وجودی که میزان چربی مصرفی مهم است، اما نوع آن مهم تر است. شما باید چربی اشباع شده را با غیراشباع جایگزین کنید.

وقتی شما چربی رژیم را کاهش می دهید، در واقع کلسترول و چربی اشباع شده رژیم را به همراه کالری کم می کنید. این کار به شما کمک می کند تا وزنتان کم شده و کلسترول هم پایین بیاید در نتیجه خطر بیماری های قلبی عروقی کمتر می شود. اگر شما اضافه وزن دارید، با پزشک خود در مورد داشتن یک ورزش مرتب و مداوم مشورت کنید.
ورزش مرتب بسیار مهم است. حتی اگر اضافه وزن ندارید، این کار به پایین آوردن کلسترول و فشارخون و بهبود سلامتی کمک می کند.

برای دریافت فایل کامل pdf این مقاله اینجا را کلیک کنید.