چرا توجه به تغذیه سالم برای قلب مهم است؟

تغذیه سالم

تغذیه سالم

رژیم غذایی یکی از راه هایی است که می تواند به قلب سالم کمک کند. در دنیا یکی از عوامل مهم مرگ و میر، بیمار یهای قلبی است. خبر خوب آن است که: رژیم غذایی می تواند در بهبود سلامتی قلب و پایین آوردن خطر بیماری قلبی مفید واقع شود. اگر به سادگی عادت های غذایی روزانه خود را عوض کنید، هم نتیجه سریع تری می گیرید و هم احساس بهتری خواهید داشت البته از نظر عمومی هم احساس سلامتی بیشتری می کنید.

باید به خاطر بسپارید که با وجودی که میزان چربی مصرفی مهم است، اما نوع آن مهم تر است. شما باید چربی اشباع شده را با غیراشباع جایگزین کنید.

وقتی شما چربی رژیم را کاهش می دهید، در واقع کلسترول و چربی اشباع شده رژیم را به همراه کالری کم می کنید. این کار به شما کمک می کند تا وزنتان کم شده و کلسترول هم پایین بیاید در نتیجه خطر بیماری های قلبی عروقی کمتر می شود. اگر شما اضافه وزن دارید، با پزشک خود در مورد داشتن یک ورزش مرتب و مداوم مشورت کنید.
ورزش مرتب بسیار مهم است. حتی اگر اضافه وزن ندارید، این کار به پایین آوردن کلسترول و فشارخون و بهبود سلامتی کمک می کند.

 

برای دریافت فایل کامل pdf بخش دوم این مقاله اینجا را کلیک کنید.

دوره اصول طراحی
مانده تا شروع دوره
روز
ساعت
دقیقه
ثانیه
عضویت و ورود
شماره موبایل خود را وارد کنید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
درخواست بازیابی رمز عبور
لطفاً پست الکترونیک یا موبایل خود را وارد نمایید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
ایمیل بازیابی ارسال شد!
لطفاً به صندوق الکترونیکی خود مراجعه کرده و بر روی لینک ارسال شده کلیک نمایید.
تغییر رمز عبور
یک رمز عبور برای اکانت خود تنظیم کنید
تغییر رمز با موفقیت انجام شد